下半身痩せと太もも

女性の間で多い希望が太ももや二の腕など部分的に痩せたい
というものです。ただ単にダイエットするのではなく、部分的な
ダイエットをしたいという希望です。

しかし、この部分痩せというのは太ももに限らず難しいものです。
代表的な部分痩せである下半身痩せなどでも基本的には全身の
ダイエットを行うのが普通ですが、それにプラスして行える
部分痩せの方法を見ていきたいと思います。

下半身痩せ、中でも部分痩せである太もも痩せについてですが、
太ももの脂肪を摂る為には、逆にある程度筋肉をつけなくては
ならないそうです。

脂肪を燃焼させるためには、代謝をアップさせなくては
なりません。そのためにも太ももには筋肉が必要になるのです。

また、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが
引き締まって見えます。太ももの筋肉のつけ方は裏側の筋肉を
つけるのがいいでしょう。というのも太ももの前面に筋肉がつくと、
太ももが横に広がって太く見えてしまいますが、裏側の筋肉で
あれば、太ももが横に広がらず細く見えます。

そして歩き方にもこつがあります。正しい歩き方をする事により、
太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中にある筋肉などが
発達してきます。そうすると歩いているときの後姿も綺麗に
なるそうです。

太もも痩せのウォーキングとしては、背筋をまっすぐに伸ばし、
あたかも１本の線上を歩くようにリズミカルに歩きます。
一時スクラッチウォーキングという言葉が流行りましたが、
あれです。

あのイチローもスクラッチウォーキングをしているとか。

つま先で蹴りだして足を前に出したら、膝をたたむような
つもりでもう片方の足の膝にすり合わせ、次に踏み出した
足はかかとから着地します。もちろんこの時に太ももの
裏側やふくらはぎを使っているということを意識しましょう。
意識を持つことにより、より早く筋肉をつけることができます。

太もも痩せは単純に食生活を変えるようなダイエットでは
なかなか上手くいかないようです。通常のダイエットでは
太もも以外の所から痩せていく事が多いようです。これは
太ももというか脚というのは人間の体重を支えているために、
常に使われている状態になります。ですから、いきなり
痩せるということはできないのです。

太ももを痩せるには、まずは体重を減らすということが
あるのですが、それ以外では、脂肪やセルライトを運動に
よって脂肪燃焼させることで除去していくしかないようです。

太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、まず
仰向けになり、片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手で
ささえ、反対の足は、地面から離さないようにし、ひざを９０度
曲げます。腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を
支えます。これを片足１０秒×２回行います。

部分痩せと一言でいってもはなかなか難しいものですが、
一般的なダイエットと併せてやると効果的なのは適度な
運動や部分的なストレッチということになりますね。

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