アロマバス

現代社会はストレス社会と言われています。ストレスがあると
心身ともに不調をきたしたりしやすいと言う事はよく聞きますが、
ストレスのデメリットはそれだけではありません。ダイエット、
下半身痩せなどの部分痩せをしたい人にも大敵となります。

そこで、今回はストレス解消方法のひとつ入浴中に行える
アロマバスについて詳しく見て行きたいと思います。

１日の疲れをとるためにも冷え性の改善の為にも、できるかぎり
毎日湯船につかるのが良いでしょう。湯船につかれば、血行も
促進されます。

身体がリラックスすればアロマオイルの成分も肌に浸透しやすく
アロマバスの効果もあがります。あまり熱いお風呂よりは、
快適な温度でゆったりした気分で深呼吸しながら香りを吸収
する事がアロマバスには大切です。

アロマオイルを最高６滴加えて良くかき混ぜ、全身浴をしましょう。
肌が敏感で、かゆみなどが発生してしまう人は天然塩大さじ
２杯を入れるかアロマオイルをキャリアオイル（１０ｍｌ）で
薄めて入れると良いようです。

妊娠中やからだの状態で使えないアロマオイルもありますので
注意が必要です。さらには１歳以下の赤ちゃんには
アロマオイルは使えないそうです。子供に使う場合は、幼児は
１滴、５歳以下は３滴まで７～１０歳は４滴、１１～１２歳は
５滴を目安にしましょう。

次は半身浴の方法です。

身体をじっくり温めたい場合に最適なのが半身浴だそうです。
半身浴はぬるめのお湯に心臓の下までつかります。お湯から
出ている部分が寒いという場合は、濡れタオルを暖めておいて、
それを肩にかけておくのがいいでしょう。

心臓に負担がかからないため長時間つかる事で、ストレスを
除去することができます。

浴槽に３８度くらいのお湯をはり、アロマオイルを４～５滴垂らし、
よくかき混ぜて半身浴をします。２０～３０分つかると良いそうです。

また、全身浴、半身浴の他に、手浴・ハンドバス、足浴・フットバス
なども下半身痩せ、ストレス解消にとても効果的だそうです。
あまり知られていませんが、手の疲れからくる肩こり頭痛、
しもやけ、手荒れのケアなどにも手浴、足を温めるだけで効果が
あると言われています。

体全体の血行も良くできる足浴とともに全身浴や半身浴より手軽に
できそうです。

下半身痩せ、脚痩せ、ストレス解消のためにアロマパスを上手に
生活に取り入れるとまさに文字通り心身ともに豊かになりそうで
良いのではと思います。

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健康でいたいと思うのであれば、心にも身体にもストレスは大敵 と言えます。ダイエットを目標にしている人々にとっても例外では なくストレスは大敵となるのではと思いま