脚痩せとバスタイム

日本人はお風呂に入るという文化が昔からありますが、最近では
銭湯に行く機会も減り、人それぞれ入浴の方法も多様化してきて
いるようです。みなさんはお風呂にはどれくらいの時間入るでしょうか。
また入浴中にはどの様な過ごし方をするでしょうか。

下半身痩せに悩む人の中には、脚を特に痩せたいという人が
多いでしょう。そこで今回はお風呂で出来る脚痩せの方法を
見て行きたいと思います。お風呂を有効活用すると、効果的な
脚痩せができてしまうかもしれません。

ストレス解消にお風呂に入ると言う人は結構いますよね。やはり
日本人の文化でしょう。下半身太りの原因のひとつと言われて
いるものとしてのセルライトがあります。そのセルライトができる
原因の中にストレスが含まれていると言われています。

お風呂に入ると精神的にリラックスすることができ、自律神経や
ホルモンのバランスが良くなります。またお風呂に入る事で
血行が促進され新陳代謝が良くなります。血液の循環が良く
なるということですね。

老廃物などが体外に排出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が
効率よく届けられるようになります。これらは全てセルライトの
改善に重要なこととなってきます。

さらに効果的だと言われているのが浴室を良い香りで満たした
アロマバスにより、リラックス効果を高める事です。鼻から香りを
楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する
効果の両方を期待できます。熱すぎないことが重要ですが、
ゆっくりと湯船につかれば、血行も良くなり心身ともにリラックス
できます。また身体の一部分だけをお湯につける部分浴
（足浴や手浴など）も効果的です。

また、アロマバスにする事で、入浴中のマッサージも効果的に
行えます。簡単で手軽なマッサージなら、入浴中でもそれほど
負担にならずに行うことが可能です。

バスルームの中で気になる部分を軽くマッサージすれば
よいそうです。

湯船からあがったら足先から太ももあたりまで水のシャワーを
かける事も効果的だそうです。そして入浴後、汗が引いてから
アロママッサージを行うのもいいでしょう。といってもいつも
全てやる必要はなく、自分が気になるものだけをやるという
レベルでもいいそうです。

お風呂には毎日入るでしょうから、毎日の何気ない時間も
有効に活用すると、ダイエット、下半身痩せに効果も出やすい
のではと思います。

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