脚太りの改善

下半身痩せという場合に、一番重要となっているのが脚痩でしょう。
下半身痩せという言葉の中にはお尻の引き締めも含まれると
思いますが、ファッションを考えた際には脚はとても気になる
箇所になってきますよね。

一言で脚が太いといっても、実はいくつか種類があり、
「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」の３種類があります。
「脂肪太り」は太ももなどを指でつまむ事ができる状態のことを
言います。それに膝の周りにもお肉が付いている状態です。

太ももの裏にお肉が付いていて、触ると筋肉のように固い
のですが、筋肉のような筋が出ていないなどの特徴があります。

この脂肪太りの解消法は食べ過ぎない事と、適度な運動です。
太ももを動かす運動がお勧めで、具体的にはスクワット
などです。運動後にはストレッチを十分に行い、マッサージ
などでやわらかくして脂肪を取っていくのも大事だそうです。

女性の約7割が悩んでいると言われているのが「水太り」です。
男性に比べて筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、
むくみやすいと言われています。特に何もしていないのに
1日の終わりには足がだるくなったりします。

水太りをしているかどうかを見分けるには、太ももを少し
押してみるとわかるそうです。白くなって元に戻りにくい場合は
水太りだそうです。朝になってもむくんだままの時も水太り
だそうです。

水太りの解消法は、

血行不良が原因とされていますので、筋肉にそって
リンパマッサージがいいそうです。歩く事も大切で、筋肉を
使うことで新陳代謝を良くすることで血行不良に陥るのを
防げます。あとは入浴時の水シャワーなども効果的なようです。

「筋肉太り」は、筋肉がつきすぎてしまう太り方です。
スポーツを辞めても筋肉が落ちず、食事を減らしても落ちず、
そのため筋肉太りという結果になります。やっかいなのは、
本当の筋肉ではないということです。

見分け方は筋肉っぽいけど脚が固く、力が弱く、力を
入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。
解消法はこれを本当の筋肉に戻す事ですので、運動だそうです。
緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップさせましょう。
脚痩せも実現できるようです。

下半身痩せの中でも特に注目が高い脚痩せにもやはり
全身のダイエットと同じ様に適度な運動がとても効果的な
ようです。無理をせず続けられる運動を選択して効果的な
方法を選びたいものです。

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