脚痩せとバスタイム

日本人はお風呂に入るという文化が昔からありますが、最近では
銭湯に行く機会も減り、人それぞれ入浴の方法も多様化してきているようです。
みなさんはお風呂にはどれくらいの時間入るでしょうか。
また入浴中にはどの様な過ごし方をするでしょうか。

下半身痩せに悩む人の中には、脚を特に痩せたいという人が多いでしょう。
そこで今回はお風呂で出来る脚痩せの方法を見て行きたいと思います。
お風呂を有効活用すると、効果的な脚痩せができてしまうかもしれません。

ストレス解消にお風呂に入ると言う人は結構いますよね。やはり日本人の文化でしょう。
下半身太りの原因のひとつと言われているものとしてのセルライトがあります。そのセルライトが
できる原因の中にストレスが含まれていると言われています。

お風呂に入ると精神的にリラックスすることができ、自律神経やホルモンのバランスが良くなります。
またお風呂に入る事で血行が促進され新陳代謝が良くなります。血液の循環が良くなるということですね。

老廃物などが体外に排出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。
これらは全てセルライトの改善に重要なこととなってきます。

さらに効果的だと言われているのが浴室を良い香りで満たしたアロマバスにより、リラックス効果を高める事です。
鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方を期待できます。
熱すぎないことが重要ですが、ゆっくりと湯船につかれば、血行も良くなり心身ともにリラックスできます。
また身体の一部分だけをお湯につける部分浴（足浴や手浴など）も効果的です。

また、アロマバスにする事で、入浴中のマッサージも効果的に行えます。
簡単で手軽なマッサージなら、入浴中でもそれほど負担にならずに行うことが可能です。
バスルームの中で気になる部分を軽くマッサージすればよいそうです。

湯船からあがったら足先から太ももあたりまで水のシャワーをかける事も効果的だそうです。
そして入浴後、汗が引いてからアロママッサージを行うのもいいでしょう。といっても
いつも全てやる必要はなく、自分が気になるものだけをやるというレベルでもいいそうです。

お風呂には毎日入るでしょうから、毎日の何気ない時間も有効に活用すると、
ダイエット、下半身痩せに効果もでやすいのではと思います。

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